Лучшие фрагменты из книги Пьерлуиджи КОЛИНА
МОИ ПРАВИЛА ИГРЫ
Это реклама книги - поэтому фрагменты вызываются случайным образом
Мировой чемпионат в Виареджо
первая моя просьба заключается в том, чтобы мне позволили уйти в строго положенное время.
в последний момент и которые не оставляли бы возможности для возражений,
уже свыше 25 лет и считаю себя вполне надежным свидетелем изменений,
или в отдельные моменты подготовки полезно дополнить режим питания витаминами
что с трудом можно принять за макароны.
необычайно долго, что для меня является настоящим мучением. Но и в этих случаях
первая моя просьба заключается в том, чтобы мне позволили уйти в строго положенное время.
Призвание
повернуться в сторону скамейки и попросить замены, и это тоже должно
учитываться при его физической подготовке: ему необходимо
до конца матча сохранять оптимальное фиэическое и психологическое состояние
и принимать взвешенные, но четкие решения, которые не нужно изменять
в последний момент и которые не оставляли бы возможности для возражений,
состояться вечером в 20:30, то я обедаю примерно от 12:30 до 12:45, причем обязательно несколько плотнее:
к макаронам я добавляю порцию рыбы или ветчины. Иногда, примерно в 17-17:30, я немного перекусываю.
Столь же важно для меня поесть после матча, чтобы восстановить затраченные
за 90 минут силы, но не переесть. Я предпочитаю съесть фрукт и немного выпить.пива,
чтобы не перегрузить желудок. Собственно, с этого я часто начинаю свой ужин после матча,
а затем приступают к своему обычному блюду — к макаронам, от которых я никогда не отказываюсь.
В некоторые времена года, например зимой, или в особых климатических условиях (при высоких температуре и влажности),
или в отдельные моменты подготовки полезно дополнить режим питания витаминами
или специальными продуктами, способствующими более эффективному восстановлению организма.